Na prvi pogled, ideja o učešću na grupnoj terapiji može delovati zastrašujuće. Nije lako krenuti na psihoterapiju, a čini se da podeliti svoju priču i probleme sa strancima ne olakšava ceo proces. Da biste istinski imali koristi od razgovora sa psihoterapeutom potrebno je da se izložite, otvorite i govorite o svojim osećanjima.
U početku može biti izazovno, osetićete se ranjivo, nelagodno, a što je više ljudi prisutno ove emocije postaju intenzivnije. Međutim, ako uspete da prevaziđete taj osećaj, grupna psihoterapija i te kako može da vam pomogne. Okruženi ljudima koji imaju iste teme kao vi dobijate priliku da uočite i neke drugačije perspektive i sagledate problem iz novog ugla.
Bilo da se borite sa depresijom, patite od nekog anksioznog poremećaja, poremećaja u ishrani, imate fobije ili problema sa zloupotrebom supstanci, razgovor sa psihoterapeutom, u grupi i individualno može da bude poprilično koristan. Istraživali smo koji su benefiti grupne terapije i zašto ovakav rad na ličnim temama daje dobre rezultate. Pročitajte.
Druženje
Jedna od najvažnijih prednosti grupne psihoterapije jeste saznanje da postoje i drugi poput vas koji pate od iste stvari. Kada se osoba suočava sa problemom mentalnog zdravlja, neretko se javljaju intenzivna osećanja izolacije i otuđenosti. Verujemo da smo sami u nečemu, da ne postoje ljudi koji nas razumeju ili se sa istim problemom bore.
Međutim, kada idete na grupnu terapiju, okruženi ste ljudima koji se bave istim ili sličnim problemima. Zbog toga što razumemo druge iz grupe stičemo poverenje i manje je verovatno da ćemo biti osuđeni. Deljenje osećanja sa grupom takođe može pomoći u ublažavanju bola ili stresa koji možda osećamo.
Uporedo sa tim teče i razvoj društvenih veština. Primarno, grupe pomažu da umanjimo ili se potpuno oslobodimo osećaja izolacije. Međutim, za one koji su otvoreni za komunikciju, grupna psihoterapija je šansa za vežbanje kontakta sa ljudima. Da li lako ili otežano započinjete razgovor? Fali vam neposrednosti? U radu sa grupom to možete popraviti.
Različite perspektive
Osnovni koncept grupne terapije podrazumeva unos, odnosno uključivanje iz različitih perspektiva. Sa različitim ličnostima i iskustvima o kojima slušaju, ljudi imaju tendenciju da drugačije gledaju na probleme i brige. Gledajući kako drugi ljudi rešavaju neki problem koji i mi imamo, možemo izgraditi različite strategije da rešimo.
Pored toga, obično će članovi grupe biti u različitim fazama u rešavanju svog statusa/ problema i moći će da ponude drugima svoja iskustva i načine suočavanja. Psihoterapija na ovaj način pruža nekoliko mogućih rešenja i otvara opcije kojih se sami ne biste dosetili. U grupi se mogu naučiti neke jednostavne, ali i te kako efikasne stvari, primera radi, šta su granice, kako ih postaviti i biti dosledan. Deljenje priče i problema s drugim ljudima takođe biti veoma lekovito.
Odgovornost
Kada u grupi izložimo svoj problem od drugih članova možemo da dobijemo konstruktivne komentare, povratne informacije i savete za rešavanje izazova. Upravo zato javlja se osećaj odgovornosti. Želimo da udovoljimo, budemo prihvaćeni u grupi, a sve to može biti podsticaj da krenemo napred ka postizanju ciljeva.
Samootkrivanje
Uverenja koja nismo osvestili i “slepe tačke” koje imamo o sebi utiču na to kako živimo. Sprečavaju nas da se efikasno pozabavimo onim stvarima koje mogu biti u korenu naših problema. Kroz interakciju sa članovima grupe, pak, vidimo svoje odraze ali iz njihove perspektive, što pomaže da dođemo do nekih spoznaja i poboljšamo sopstvenu sposobnost da se nosimo sa situacijama u kojima nam je pomoć potrebna.
Uz podršku i vođenje licenciranog psihoterapeuta možemo izaći iz začaranog kruga i uloge žrtve i preuzeti odgovornost za svoje postupke.
Poverenje
Druženje, zajedništvo i podrška članova grupe pružaju vrstu “sigurnosne mreže” koja dalje gradi samopouzdanje. Ova doza sigurnosti u sebe je važna za sve korake koje dalje preduzimamo u životu i rutine koje izgradimo. Ujedno stičemo poverenje u grupu i njene članove, znamo da čak i ako posrnemo, pogrešimo ili se uplašimo – imamo druge na koje se možemo osloniti.
Kako izvući maksimum iz grupe
Da bi efekti grupne psihoterapije bili što bolji veoma je važno da učestvujete. Dakle, prevaziđite svoje blokade i osećaj nervoze što treba da govorite pred drugima i jednostavno se uključite. Što više doprinosite grupi svojim komentarima to su veće šanse da i sami osetite neke koristi.
Ne ustručavajte se da kažete šta mislite niti da razjasnite sva ona pitanja i ponašanja koja vas brinu i muče. Psihoterapeut će znati kako da vodi grupu i kako da svaki član izvuče maksimalnu korist od seansi.
